{"id":14544,"date":"2017-09-13T12:16:00","date_gmt":"2017-09-13T11:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/omnesmag.com\/?p=14544"},"modified":"2025-05-14T11:35:04","modified_gmt":"2025-05-14T09:35:04","slug":"altern-mit-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omnesmag.com\/de\/recursos\/reverendo-sos\/envejecer-con-salud\/","title":{"rendered":"Gesundes Altern"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie wichtig die Ern\u00e4hrung f\u00fcr ein langes Leben ist, ist seit vielen Jahren bekannt. Bacon betonte im 17. Jahrhundert, wie wichtig gen\u00fcgsame Mahlzeiten im Alter sind. Der Schl\u00fcssel dazu ist die Vermeidung von Fettleibigkeit und damit verbundenen Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck. Um auch im Alter ein gesundes Leben zu f\u00fchren, sollte man das ganze Leben lang vorbeugen und dabei die in den vorangegangenen Artikeln gegebenen Ratschl\u00e4ge befolgen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Laufe der Jahre nimmt die fettfreie Masse ab und das Fett zu, was zusammen mit einem verminderten Stoffwechsel zu \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit f\u00fchrt. Die gute Nachricht ist jedoch, dass leichtes \u00dcbergewicht bei \u00e4lteren Menschen offenbar mit einem geringeren Sterberisiko verbunden ist als bei normalgewichtigen Menschen. Allerdings ist Fettleibigkeit selbst mit einer erh\u00f6hten Sterblichkeit von 29 % verbunden. Wir wissen noch nicht, ob leichtes \u00dcbergewicht wirklich sch\u00fctzend wirkt oder ob dieses Ergebnis darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, dass in der normalgewichtigen Gruppe auch Menschen mit chronischen Krankheiten sind, die die Ursache f\u00fcr den Gewichtsverlust w\u00e4ren. In jedem Fall ist ein ungewollter Gewichtsverlust bei \u00e4lteren Menschen ein Hinweis auf die Notwendigkeit einer klinischen Untersuchung, um die Ursache herauszufinden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn wir \u00fcber Demenzerkrankungen des Demenztyps sprechen, dann sprechen wir \u00fcber die <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/diseases-conditions\/alzheimers-disease\/symptoms-causes\/syc-20350447\">Alzheimer-Krankheit<\/a>Es gibt keinen einzelnen N\u00e4hrstoff, der der Krankheit vorbeugt, aber einige Studien deuten darauf hin, dass ein h\u00f6herer Verzehr von Antioxidantien (vor allem aus Obst und Gem\u00fcse) und Fisch im Erwachsenenalter das Erkrankungsrisiko verringert. Eine gute Kontrolle von Bluthochdruck und Diabetes, sofern vorhanden, sch\u00fctzt ebenfalls vor einer Erkrankung des Gehirns.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch bei \u00e4lteren Menschen ist eine Laktoseintoleranz h\u00e4ufig, die sich durch Verdauungsbeschwerden (Bl\u00e4hungen, Bauchschmerzen usw.) nach dem Genuss von Milch \u00e4u\u00dfert. In diesen F\u00e4llen ist es sinnvoll, die Milch durch Joghurt zu ersetzen, in dem der Milchzucker zu Milchs\u00e4ure fermentiert wurde, um die Kalziumzufuhr nicht zu gef\u00e4hrden, denn Kalziummangel beg\u00fcnstigt Osteoporose, die in diesem Alter besonders bei Frauen h\u00e4ufig auftritt. Dar\u00fcber hinaus ben\u00f6tigen \u00e4ltere Menschen h\u00e4ufig Vitamin-D-Pr\u00e4parate, die auf der Knochenebene synergetisch mit Kalzium wirken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei \u00e4lteren Menschen sehen wir auch h\u00e4ufig F\u00e4lle von Unterern\u00e4hrung, die durch altersbedingte Umst\u00e4nde verursacht wird. Zum einen vermindern Ver\u00e4nderungen des Geschmacks- und Geruchssinns den Appetit, und es k\u00f6nnen Zahnprobleme vorliegen, die ein richtiges Kauen verhindern. Es k\u00f6nnen auch k\u00f6rperliche Behinderungen vorliegen, die den Einkauf und die Zubereitung von Lebensmitteln erschweren. In diesem Fall kann die Hilfe von anderen Personen oder von Kantinen erforderlich sein. <a href=\"https:\/\/www.omnesmag.com\/de\/fokus\/raul-flores-das-groste-risiko-der-sozialen-ausgrenzung-sind-junge-menschen-und-familien\/\">Kollektive <\/a>kann die L\u00f6sung sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c4ltere Menschen nehmen oft mehrere Medikamente ein (Polypharmazie), die Nebenwirkungen haben k\u00f6nnen (\u00dcbelkeit, Erbrechen usw.), die die Ern\u00e4hrung beeintr\u00e4chtigen.  Auch Einsamkeit und psychische St\u00f6rungen wie Depressionen, die ebenfalls zur Unterern\u00e4hrung beitragen, d\u00fcrfen nicht vergessen werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was den Vitaminmangel betrifft, so ist es nicht ungew\u00f6hnlich, dass bei einigen \u00e4lteren Menschen ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel festgestellt wird. Dies ist in der Regel auf altersbedingte Schwierigkeiten bei der Aufnahme dieses Vitamins zur\u00fcckzuf\u00fchren, manchmal auch auf die Einnahme von Medikamenten, die seine Bioverf\u00fcgbarkeit verringern, wie Metformin (von Diabetikern verwendet) und Omeprazol und \u00e4hnliche Medikamente (von Menschen mit Magenproblemen h\u00e4ufig verwendet). Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu Blutarmut und Demenz f\u00fchren, die durch eine Vitamin-B12-Supplementierung reversibel ist. Es ist vor allem in Fleisch enthalten, und \u00e4ltere Menschen essen oft wenig Fleisch, weil sie Schwierigkeiten beim Kauen haben. Bei Menschen mit Risikofaktoren f\u00fcr einen Mangel an diesem Vitamin kann der Arzt eine Blutuntersuchung anordnen, um den Spiegel zu bestimmen und im Falle eines Mangels Vitaminpr\u00e4parate zu verschreiben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Vorhandensein einer An\u00e4mie oder eines Eisenmangels bei \u00e4lteren Menschen weist darauf hin, dass die Ursache des Mangels gesucht werden sollte, wobei ein chronischer Blutverlust \u00fcber den Verdauungstrakt ausgeschlossen werden sollte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch Sehst\u00f6rungen h\u00e4ngen mit der Ern\u00e4hrung zusammen. Seniler Katarakt ist auf oxidativen Stress zur\u00fcckzuf\u00fchren, der durch die Einwirkung der ultravioletten Strahlen der Sonne ausgel\u00f6st wird und dessen Auftreten durch eine antioxidative Ern\u00e4hrung (Obst und Gem\u00fcse) verz\u00f6gert werden kann. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La importancia de la dieta para alcanzar la longevidad se conoce desde hace muchos a\u00f1os. Bacon, en el siglo XVII, destac\u00f3 la importancia de las comidas frugales para llegar a una edad avanzada.&nbsp;La clave se podr\u00eda resumir en evitar la obesidad y las enfermedades asociadas, como la diabetes y la hipertensi\u00f3n. Para una vida sana [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":32569,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[537,50],"tags":[576],"class_list":["post-14544","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recursos","category-reverendo-sos","tag-ciencia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Envejecer con salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Con los a\u00f1os Envejecer masa magra y aumenta la grasa, lo que, unido a la disminuci\u00f3n del metabolismo, favorece el sobrepeso y la obesidad.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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