Prze\u017cyli\u015bmy niezwyk\u0142\u0105 sytuacj\u0119. Teraz, jak kto\u015b schodz\u0105cy z g\u00f3ry, trzeba zna\u0107 drog\u0119, oprze\u0107 si\u0119 o bezpieczne miejsca i da\u0107 si\u0119 poprowadzi\u0107. Ka\u017cdy dzie\u0144 jest okazj\u0105 do bycia lepszym, do bycia bardziej sob\u0105, do rozwoju, do post\u0119pu, do nauki, do przyj\u0119cia tajemnicy bycia \u017cywym. Czas na odkrywanie siebie i rozwijanie wra\u017cliwo\u015bci na zdziwienie tym, do czego si\u0119 przyzwyczaili\u015bmy. <\/p>\n\n\n\n
By\u0107 mo\u017ce odkry\u0142e\u015b, jak chcesz pogodzi\u0107 swoje \u017cycie, znaczenie dzia\u0142a\u0144 spo\u0142ecznych, solidarno\u015bci, komunikacji, przyja\u017ani, kontakt\u00f3w mi\u0119dzyludzkich, m\u00f3wienia, \u017ce kochasz ludzi lub cieszenia si\u0119 z ma\u0142ych rzeczy. Albo odkry\u0142e\u015b obci\u0105\u017cenia: ch\u0119\u0107 kontroli, przekonanie, \u017ce jeste\u015b autonomiczny, pytanie: dlaczego ja?<\/p>\n\n\n\n
Proponuj\u0119 refleksj\u0119, wzi\u0119cie odpowiedzialno\u015bci i podj\u0119cie decyzji o \"deeskalacji\" z optymizmem, zabaw\u0105 i rado\u015bci\u0105. Rzeczywisto\u015b\u0107 stawia przed Tob\u0105 wyzwania, skup si\u0119 na tym, co mo\u017cesz zrobi\u0107 dzisiaj. Przej\u0105\u0107 w\u0142adz\u0119 i walczy\u0107 z rz\u0105dem lub z \"innymi\". Id\u017a ka\u017cdego dnia do swojej wewn\u0119trznej szafy i wybierz, kt\u00f3ry str\u00f3j chcesz.<\/p>\n\n\n\n
Valida<\/em>, przyjmuje<\/em> y odzwierciedla<\/em> swoje emocje i stany psychiczne, przyjemne i nieprzyjemne. U\u015bwiadom sobie prawdziw\u0105 sytuacj\u0119 i ogarnij j\u0105. Mo\u017cesz odczuwa\u0107 strach, bezbronno\u015b\u0107, niepewno\u015b\u0107, oszo\u0142omienie, zm\u0119czenie, znudzenie, brak apetytu. Odnie\u015b je do rado\u015bci, podniecenia, spokoju, przyjemno\u015bci. Tak, s\u0105 trudno\u015bci; optymizm i nadzieja, kt\u00f3re proponuj\u0119, nie s\u0105 frywolne, ale przyziemne, bez spo\u0142ecznego zara\u017cania si\u0119 byciem bohaterem lub ofiar\u0105, i poza psychicznym ograniczeniem.<\/p>\n\n\n\n Nie wybierasz, jakie masz emocje; mo\u017cesz wybra\u0107, by je rozpozna\u0107: s\u0105 moje. Rozumiesz siebie i dajesz sobie czas na ich przetworzenie. Pomaga to zaakceptowa\u0107 rzeczywisto\u015b\u0107 i zrobi\u0107 realny post\u0119p w adaptacji. B\u0119d\u0105 tacy, kt\u00f3rzy z tysi\u0105cem plan\u00f3w chc\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do poprzedniej aktywno\u015bci; inni cieszyli si\u0119 pogodnym \u017cyciem bez biegania. Obie s\u0105 wa\u017cne i zas\u0142uguj\u0105 na uznanie.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli je znasz, mo\u017cesz uzyska\u0107: informacje, bezpiecze\u0144stwo, pomoc w kontaktach z lud\u017ami, odpoczynek, wsparcie psychologiczne, wsparcie rodziny, pieni\u0105dze, prac\u0119 itp. W ten spos\u00f3b oceniasz ryzyko, ograniczenia i pomoc, o kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy poprosi\u0107.<\/p>\n\n\n\n U\u015bwiadom sobie \u017ca\u0142ob\u0119, kt\u00f3r\u0105 musisz odby\u0107: ludzie, straty finansowe lub zawodowe, projekty, plany. To pierwszy krok do przepracowania ich za pomoc\u0105 cierpienia, wyra\u017cenia b\u00f3lu i czasu. Je\u015bli blokujesz si\u0119 lub stajesz si\u0119 nieproporcjonalnie aktywny, popro\u015b o pomoc profesjonalist\u0119. Jeste\u015bmy ocala\u0142ymi, ale nie nale\u017cy by\u0107 ofiar\u0105, bo stajemy si\u0119 infantylizowani i ulegli.<\/p>\n\n\n\n Istniej\u0105 kompetencje, umiej\u0119tno\u015bci, zdolno\u015bci i cnoty, kt\u00f3re daj\u0105 ci bezpiecze\u0144stwo i pewno\u015b\u0107 siebie, aby\u015b m\u00f3g\u0142 si\u0119 lepiej przystosowa\u0107, poniewa\u017c jeste\u015b ju\u017c kompetentny, wykwalifikowany i zdolny. Stosuj je ze sob\u0105 i z innymi.<\/p>\n\n\n\n Za czym t\u0119skni\u0142e\u015b, a nie wiedzia\u0142e\u015b? Za czym nie t\u0119skni\u0142e\u015b, a my\u015bla\u0142e\u015b, \u017ce nie mo\u017cesz bez tego \u017cy\u0107? Co my\u015bla\u0142e\u015b, \u017ce si\u0119 wydarzy, a nie wydarzy\u0142o? Czego si\u0119 nie spodziewa\u0142e\u015b, a wydarzy\u0142o? Jest prawdopodobne, \u017ce podczas pobytu w wi\u0119zieniu nauczy\u0142e\u015b si\u0119 czego\u015b o sobie, co wzmocni\u0142o twoj\u0105 samoocen\u0119 i autonomi\u0119. <\/p>\n\n\n\n Jakie sk\u0142adniki osobiste, rodzinne, spo\u0142eczne, ekonomiczne, zwi\u0105zane z prac\u0105 itd. masz, aby i\u015b\u0107 do przodu? Zaobserwuj czego Ci brakuje, czego potrzebujesz i jak to zdoby\u0107. Z tego, co masz w obfito\u015bci, dawaj innym i zak\u0142adaj systemy wsp\u00f3\u0142pracy.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 ambiwalentnie, chc\u0105c by\u0107 ze swoimi lud\u017ami, pomaga\u0107, mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 l\u0119k przed zara\u017ceniem. Pomo\u017ce zakomunikowa\u0107, czego si\u0119 chce, my\u015bli i czuje, a tak\u017ce ustanowi\u0107 zdrow\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy dawaniem-opiek\u0105, pomaganiem-pomaganiem. Ka\u017cdy przetwarza swoje l\u0119ki i potrzeby. Pomaga\u0107 im, kocha\u0107 ich, rozumie\u0107 i by\u0107 wspieraj\u0105cym to akceptowa\u0107 ich sposoby i czasy, w kt\u00f3rych to robi\u0105.<\/p>\n\n\n\n Pomocne b\u0119d\u0105 strategie regulacji emocjonalnej nieprzyjemnych stan\u00f3w, akceptacji bezbronno\u015bci, \u0142\u0105czenia si\u0119 z samym sob\u0105, rozumienia w\u0142asnych i cudzych emocji oraz budowania emocjonalnych most\u00f3w wzmacniaj\u0105cych tkank\u0119 spo\u0142eczn\u0105. Mo\u017cna si\u0119 ich nauczy\u0107 poprzez lektury, audycje, filmy i podcasty, a tak\u017ce z profesjonalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n Ale je\u015bli jestem ksi\u0119dzem? Ot\u00f3\u017c wi\u0119cej: nadzieja, godno\u015b\u0107, sens, otwarcie na przysz\u0142o\u015b\u0107, pomoc, przebaczenie, troska, bezinteresowno\u015b\u0107, tolerancja niepowodze\u0144, radzenie sobie z nienawi\u015bci\u0105 i z\u0142o\u015bci\u0105, przywi\u0105zanie, mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyzdrowienia, ch\u0119\u0107 bycia lepszym, pragnienie mi\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Wszystko to z cierpliwo\u015bci\u0105 i z przekonaniem, \u017ce istoty ludzkie maj\u0105 wielk\u0105 zdolno\u015b\u0107 do przystosowania si\u0119, do reagowania i do okazywania solidarno\u015bci. Je\u015bli nie masz ani si\u0142y, ani optymizmu, to jest Twoja deeskalacja, popro\u015b o pomoc tych, kt\u00f3rzy Ci\u0119 kochaj\u0105, a razem b\u0119dzie to bardziej osi\u0105galne. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hemos vivido una situaci\u00f3n extraordinaria. Ahora, como quien desciende una monta\u00f1a, necesitas saber el camino, apoyarte en lugares seguros y dejarte guiar. Cada d\u00eda es una oportunidad para ser mejor, ser m\u00e1s uno mismo, crecer, avanzar, aprender, aceptar el misterio de estar vivos. Tiempo para descubrirse y desarrollar sensibilidad para el asombro ante lo que […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[537,50],"tags":[32],"class_list":["post-8185","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-recursos","category-reverendo-sos","tag-psicologia"],"yoast_head":"\nUznaje nazw\u0119 pochodzenia<\/h4>\n\n\n\n
Jakie mam potrzeby, aby m\u00f3c si\u0119 dostosowa\u0107?<\/h4>\n\n\n\n
Co straci\u0142em przez te tygodnie?<\/h4>\n\n\n\n
Sp\u00f3jrz na swoj\u0105 skrzynk\u0119 z narz\u0119dziami<\/h4>\n\n\n\n
Catch the rising wind<\/h4>\n\n\n\n
Sprawd\u017a \"spi\u017carni\u0119\".<\/h4>\n\n\n\n
Zdrowe zwi\u0105zki<\/h4>\n\n\n\n
Regulacja emocjonalna<\/h4>\n\n\n\n
Aktywuj swoj\u0105 duchow\u0105 stron\u0119<\/h4>\n\n\n\n